Un abonnement de salle de sport coûte entre 20 et 60 euros par mois — et selon une étude menée auprès des abonnés, environ 67 % d'entre eux n'y vont pas assez souvent pour rentabiliser leur abonnement. Pour ceux-là, la salle est une dépense mensuelle récurrente qui finance essentiellement la culpabilité. La bonne nouvelle : un programme de sport efficace, progressif et complet peut se faire entièrement à domicile, sans le moindre équipement, en 30 à 45 minutes trois fois par semaine.
Salle de sport vs entraînement maison
Programme complet sur 5 jours — sans matériel
Les meilleures ressources gratuites
Si vous souhaitez investir dans un seul accessoire pour démultiplier votre entraînement à domicile, choisissez une bande de résistance (ou "élastique de musculation"). Vendue 5 à 20 euros selon la résistance, elle permet d'ajouter de la tension à tous les exercices au poids de corps — squats, fentes, pompes, exercices des épaules — et de cibler les muscles avec une précision impossible sans matériel. C'est l'investissement le plus rentable de tout équipement fitness, loin devant les haltères, les kettlebells ou le vélo d'appartement.